Réentrainement à l'effort

Publié le 28 Janvier 2011

Ce billet n'est pas sponsorisé.

Il y a peu, le cardiologue m'a dit « il va falloir le bouger votre popotin, 45 minutes 2 à 3 fois par semaine, sinon tout ça ça ne va pas s'arranger » Il ne l'a pas dit comme ça. Mais ça voulait dire ça. En gros : réentrainement à l'effort.

Bon.

D'accord.

Je n'ai jamais été très sportive. Quand on est une petite boulotte, c'est pas facile. La danse classique qu'on m'a obligée à pratiquer est un souvenir douloureux. Au sport, à l'école, j'ai souvent été la dernière à être choisie dans les équipes, c'est toujours valorisant! Mon manque de goût pour la compétition n'aidait pas. Depuis j'ai minci, c'est un peu tard, plus personne ne fait d'équipe dans laquelle je pourrais être choisie.

J'ai toujours aimé nager. Et par la suite, le badminton m'a apporté beaucoup mais la petitesse du club a étouffé ma combativité. La fac de médecine m'a fait tout arrêter. Après, j'ai repris la natation. J'aime les bassins de 50 mètres, de ne pas tout le temps faire demi-tour. Et quand ledit bassin est en extérieur et qu'il neige, nager devient un vrai moment de plaisir.

Depuis mon arrivée ici, c'est plus difficile, les piscines sont toutes petites, ferment tôt et l'entrée est chère. Alors bon, j'ai un vélo, mais toute seule, il faut se motiver. Le week-end nous en faisons un peu, mais il fait sacrément froid. Le week-end dernier j'ai vraiment cru que nous allions finir gelés.

Avec le travail, le temps qu'il fait, la distance des installations sportives, on a de bonnes excuses et on finit par ne plus faire grand chose.

J'ai décidé de me remettre au footing. J'aimais courir en bord de mer quand j'habitais au Havre alors pourquoi pas. Quand j'ai repris pour la première fois, j'ai cru que j'allais mourir. Essoufflement majeur, découragement, douleurs partout, et une lassitude parce que malgré la musique ça m'a semblé très long (alors qu'au max, j'ai couru 20 minutes).

J'ai découvert sur le net un site de coaching www.jiwok.com Le principe est simple. On choisit un programme selon ce qu'on est (pas, peu, très sportif) et ce qu'on désire : perdre du poids, s'entrainer pour un marathon, se remettre à l'effort...

Ensuite on a accès à un calendrier avec un programme de course : 2 à 3 séances par semaine de difficulté croissante pendant une durée de plusieurs semaines. Pour chaque séance, on télécharge un programme de course sur lequel on peut ajouter ses propres musiques (avec un logiciel adapté) ou choisir des types de musique (qui font assez musique d'ascenseur).

J'étais assez sceptique. La première séance était gratuite. Ensuite c'est payant. Mais le coût est moindre qu'une salle de sports : 7,9 euros par mois.

J'ai fait la première séance et j'ai été convaincue. Vraiment. Alternance marche-course. Satisfaction d'avoir réussi la séance. Facilement.

Il y a de bons conseils sur le site. Ils t'apprennent à faire une boisson spéciale efforts (sans hormones!) et donnent des conseils de nutrition.

J'ai choisi : perdre 3 kg avec 3 séances par semaine (ce n'est pas mon objectif, je voudrais reprendre du souffle et me muscler un peu). Mais ça m'aide surtout à me motiver. Bien sur, le coach n'est que virtuel et c'est à moi de me motiver pour sortir. C'est déjà beaucoup, il est là quand après seulement 10 minutes j'ai l'impression qu'holala c'est dur, il est largement temps de rentrer.

J'espère continuer d'y croire.